Regelmäßige körperliche Aktivität ausüben ist ein Gebot, das wir alle hören. Ob im Fernsehen, auf den Prospekten im Wartezimmer seines Hausarztes... Aber haben wir wirklich seine Bedeutung erkannt? Und vor allem von Die Auswirkungen des Sports auf die Sehgesundheit ? Ja, Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige sportliche Aktivitäten Ihr Sehvermögen bewahren würden. Also, was ist die reale Situation? Wir erklären es dir.

‍

Der Zusammenhang zwischen Sport und Sehgesundheit

‍

Im Mai 2020 konnten Forscher der University of Virginia in den USA den bestehenden Zusammenhang zwischen Sport und visueller Gesundheit hervorheben. Dank ihrer ersten Experimente an Mäusen zeigen sie, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Augenerkrankungen verringern kann.

Eine Sportart auszuüben wäre daher in jeder Hinsicht gut. Sehr zum Entsetzen eines der Forscher, Bradley Gelfand, Ph.D., der zugibt, dass er diese Studie in der Hoffnung durchgeführt hat, festzustellen, dass es möglich ist, eine gute visuelle Gesundheit aufrechtzuerhalten, ohne Sport zu treiben. Verpasst!

Die Forscher hoffen jedoch, Finanzmittel zu erhalten, um ihre Forschung voranzutreiben und eine Lösung zu finden, um eine Methode oder ein Medikament zu entwickeln, mit denen die Vorteile des Sports genutzt werden können, ohne dies tatsächlich zu tun.

Die Idee dahinter ist, älteren Menschen oder Menschen, deren Sehvermögen sich verschlechtert, die Möglichkeit zu geben, von seinen Vorteilen zu profitieren. Je älter wir werden oder je stärker unser Sehvermögen abnimmt, desto weniger offensichtlich ist es, Sport zu treiben oder zumindest körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten.

‍

Die Vorteile von Sport für das Sehen

‍

Durch regelmäßige körperliche Aktivität ermöglichen Sie Ihren Augen, die Entwicklung von Augenerkrankungen in Schach zu halten. Aber was sind die wahren Gründe dafür?

Laut einer Studie der University of Virginia verbessert sich das Sporttreiben Blutkreislaufs und um eine zu bekommen bessere Sauerstoffversorgung Augengewebe. Eine gute Durchblutung senkt den Augeninnendruck, einen Hauptrisikofaktor für Glaukom, zum Beispiel. Eine bessere Sauerstoffversorgung hilft zwar, altersbedingter Makuladegeneration vorzubeugen (DMLA) und diabetische Retinopathie, zwei schwerwiegende Erkrankungen, die zu Sehverlust führen können.

Darüber hinaus trägt körperliche Aktivität zu einem besseren Gewichtsmanagement und damit zur Vorbeugung systemischer Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck bei, die häufig mit Augenproblemen einhergehen wie diabetische Retinopathie.

‍

Vorbeugung von Augenermüdung

‍

La Ermüdung der Augen ist ein häufiges Problem. Vor allem für Leute, die lange Stunden vor Bildschirmen verbringen. Auch hier wird körperliche Aktivität eine Rolle spielen. Durch die Stimulierung der Durchblutung und die Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gewebes, wie oben erläutert, trägt Bewegung zur Verringerung von Augenverspannungen und Müdigkeit bei.

Bei der Arbeit zum Beispiel „aktive“ Pausendie darin bestehen, jede Stunde für ein paar Minuten aufzustehen und sich zu bewegen, entlasten die Augen. Diese Pausen unterbrechen den intensiven Fokuszyklus und bieten den Augenmuskeln eine Ruhephase.

Sie können einfache Augenübungen durchführen, um Müdigkeit zu vermeiden, wie 20-20-20-Regel : Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang in die 20 Meter vor Ihnen liegende Entfernung.

Die Integration von Aktivitäten wie Gehen, Yoga oder leichtem Dehnen in den Tagesablauf bietet zusätzliche Vorteile. Diese Übungen verbessern die Körperhaltung und reduzieren Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, Bereiche, die bei der Verwendung von Computern häufig beansprucht werden. Eine ergonomische und gut beleuchtete Arbeitsumgebung in Kombination mit diesen Übungen trägt dazu bei Sehvermögen, Gesundheit.

‍

Vorsichtsmaßnahmen und Empfehlungen

‍

Es ist wichtig zu wählen Sport mit mäßiger Intensität um Verletzungen zu vermeiden und den Nutzen für die Augen zu maximieren. Aktivitäten mit hoher Intensität können manchmal den Augeninnendruck erhöhen, insbesondere wenn sie plötzliche Bewegungen oder intensive körperliche Anstrengungen beinhalten. Im Gegensatz dazu können Sie bei Sportarten mit mäßiger Intensität wie flottem Gehen, Radfahren oder Schwimmen die Vorteile von Bewegung genießen, ohne die Augen zu schädigen.

Beim Sport ist es wichtig, etwas zu sich zu nehmen Vorsichtsmaßnahmen zum Schutz der Augen. Das Tragen einer Sonnenbrille ist entscheidend, um Schäden durch ultraviolette (UV) Strahlen zu verhindern. Sonnenbrillen sollten vor UVA- und UVB-Strahlen schützen und an die ausgeübte Aktivität angepasst sein. Bei Outdoor-Sportarten wie Radfahren oder Wandern bieten Wickelbrillen beispielsweise einen besseren Schutz vor Seitenstrahlen.

Menschen mit Augenerkrankungen wie Glaukom, altersbedingter Makuladegeneration (AMD) oder diabetischer Retinopathie sollten Konsultieren Sie einen Augenarzt, bevor Sie eine neue körperliche Aktivität beginnen. Ein medizinisches Fachpersonal kann persönliche Ratschläge und Empfehlungen geben, um Komplikationen zu vermeiden. Zum Beispiel sollten Menschen mit diabetischer Retinopathie Aktivitäten vermeiden, die den Augendruck erhöhen, wie z. B. schwere Hebeübungen.

Wie Sie sicher verstanden haben, trägt die Integration von Sport in den Tagesablauf nicht nur zur allgemeinen Gesundheit bei, sondern potenziell auch zum Schutz und zur Verbesserung des Sehvermögens.

Leiden Sie an einer Sehbehinderung? Möchten Sie alltägliche Handlungen mit Leichtigkeit wiederentdecken? Entdecke unsere Magic Sight-Technologie eingebettet in eine Magic Leap Brille!